14.04.20Физическая культура


20.04.2020
Тема: «Профессионально-прикладная физическая подготовка»
Ход урока:
 Вид: практическое занятие.
Разминка:
Необходимо сделать разминку на все группы мышц:
1.Вращение головой, наклоны головы вправо, влево.
 2. Скручивание: повороты туловища вправо, влево.
3. Упражнение на кисти: кисти в замок: вращение кистями; волна; кулачки.
4.Упражнение на предплечье: вращение локтями вперед и назад.
5.  Плечевой пояс: рывки руками с поворотами вправо, влево. Ножницы. Сведение
разведение локтей. Вращение плечами, руками вперед, назад и попеременно.
6. Упражнения на
гибкость: наклоны вправо, влево; вперед, назад; вращение туловища.
7. Упражнение на ноги:
 перекаты вправо, влево. Паховые упражнения; махи ногами, мельница.
8. Упражнение на колени
вращение колен.
9. Упражнение на голень. Прыжки на месте с группировкой колен к груди.
Практические упражнения: поднимание туловища (3 подхода по 25 раз). Отжимание от пола  на ладонях (25 раз), на кулаках (20 раз), на пальцах (15 раз).

1.       

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

19.05.2020 502.31 Дистанционный экзамен по дисциплине Экономика отрасли  Экзамен проводит к.п.н Казанцев В.И. Перед прохождением экзамена в дистанционной форме, необходимо ознакомиться с  ИНСТРУКЦИЕЙ  (посмотреть или скачать подробную инструкцию, Вы можете нажав на неё) Экзамен проводится в дистанционной форме. Перед экзаменом выберите  произвольно "Билет " по ссылкам ниже для определения номера билета. Согласно списку закрепляется номер билета за учащимся. Номера билетов курсантам становятся доступны, когда появится фамилия курсанта напротив надписи "Билет", вытянувшего билет с определённым номером. Это означает, что  билет уже выбран, и заходить по этой ссылке следующему курсанту не нужно. После получения билета, студенту даётся 2 часа на подготовку ответа на него. Ответ отправьте электронной почтой по адресу   mtk.vl.41@gmail.com . В начале сообщения необходимо  ввести ФИО полностью, адрес электронн...
Далее...

06 мая 2020 г. Тема: Индивидуальный и коллективный трудовой спор. Забастовка.

Тема: Индивидуальный и коллективный трудовой спор. Забастовка.      Индивидуальные трудовые споры рассматриваются комиссией по трудовым спорам и судом.      Комиссия по трудовым спорам   (далее КТС ) в соответствии со ст. 384 ТК РФ образуются по инициативе работников и (или) работодателя из равного числа представителей работников и работодателя. Представители работников в КТС избираются общим собранием работников организации или делегируются представительным органом работников с последующим утверждением на общем собрании работников организации. Представители работодателя назначаются в комиссию руководителем организации.    КТС рассматривают индивидуальные  трудовые споры , возникающие в организации, за исключением споров, по которым Трудовым кодексом и иными федеральными законами установлен иной порядок их рассмотрения. Работник может обратиться в комиссию по трудовым спорам в трехмесячный срок со дня, когда узнал ...
Далее...

13.05.2020 Тема: Административное правонарушение и административная ответственность.

Тема: Административное правонарушение и административная ответственность.      В Российской Федерации, как и во всяком другом современном государстве, действует большое число различных юридически обязательных правил. Одни из них адресованы всем гражданам, другие — работникам тех или иных отраслей хозяйства и социально-культурной деятельности, третьи — должностным лицам, занимающим определенные должности.       Это правила поведения в общественных местах, правила дорожного движения и пользования различными видами транспорта, правила охраны труда и техники безопасности, правила торговли, санитарные, ветеринарные и противопожарные правила, правила охоты, рыбной ловли и охраны окружающей среды, правила приобретения, учета, хранения и использования охотничьего огнестрельного оружия, взрывчатых и радиоактивных веществ, правила паспортной системы, воинского учета, пограничного режима, таможенные правила и т.д. Выполнение таких правил затрагивае...
Далее...