14.04.20Физическая культура

20.04.2020

Тема: «Профессионально-прикладная физическая подготовка»

Ход урока:

 Вид: практическое занятие.

Разминка:

Необходимо сделать разминку на все группы мышц:

1.Вращение головой, наклоны головы вправо, влево.

 2. Скручивание: повороты туловища вправо, влево.

3. Упражнение на кисти: кисти в замок: вращение кистями; волна; кулачки.

4.Упражнение на предплечье: вращение локтями вперед и назад.

5.  Плечевой пояс: рывки руками с поворотами вправо, влево. Ножницы. Сведение
разведение локтей. Вращение плечами, руками вперед, назад и попеременно.

6. Упражнения на
гибкость: наклоны вправо, влево; вперед, назад; вращение туловища.

7. Упражнение на ноги:
 перекаты вправо, влево. Паховые упражнения; махи ногами, мельница.

8. Упражнение на колени
вращение колен.

9. Упражнение на голень. Прыжки на месте с группировкой колен к груди.

Практические упражнения: поднимание туловища (3 подхода по 25 раз). Отжимание от пола  на ладонях (25 раз), на кулаках (20 раз), на пальцах (15 раз).

1.